Dược sĩ Cao Hà
Làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt là vấn đề được nhiều cha mẹ có con nhỏ quan tâm. Bởi đây là “thủ phạm” khiến nhiều trẻ còi xương, chậm tăng cân, ảnh hưởng đến sức khỏe toàn trạng. Vậy làm thế nào để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Vì sao cần tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt?
Sức đề kháng được ví “hàng rào” bảo vệ cơ thể, chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: Virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,… Việc tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt lại càng quan trọng, bởi đây là những đối tượng dễ bị virus, vi khuẩn tấn công gây ảnh hưởng đến sức khỏe toàn trạng, thể chất, trí tuệ và tương lai sau này. Dưới đây là một số hậu quả có thể xảy ra nếu bạn không tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt sớm:
- Suy nhược cơ thể: Trẻ hay ốm vặt sẽ luôn có cảm giác khó chịu, thiếu sức sống, rất dễ mệt, lâu ngày sẽ dẫn đến tinh thần ủ rũ, không hoạt bát, lười vận động,...
- Suy dinh dưỡng: Trẻ có sức đề kháng kém, hay ốm vặt sẽ không hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Lâu ngày dẫn đến suy dinh dưỡng nhẹ cân, thấp còi, trí tuệ giảm sút, khả năng tập trung, ghi nhớ đều kém hơn các bạn đồng trang lứa.
- Dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, vết thương chậm lành: Nếu cha mẹ không có biện pháp tăng cường sức đề kháng cho trẻ ốm vặt sớm sẽ khiến cơ thể trẻ suy yếu, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, nhiễm trùng,... Nếu chẳng may bị đứt tay, chảy máu, khả năng lành vết thương ở những trẻ này cũng chậm hơn và nguy cơ nhiễm trùng cũng cao hơn. Dễ mắc các bệnh truyền nhiễm như cúm, các bệnh do phế cầu khuẩn, não mô cầu khuẩn, lao, viêm phổi, viêm phế quản,... biến chứng nặng như: Viêm phổi cấp, nhiễm trùng huyết, suy hô hấp, thậm chí tử vong.
Cần làm gì để tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt
Tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt có thể giúp ngăn chặn được những tác nhân gây hại từ môi trường xung quanh và ngăn chặn nguy cơ gặp phải những biến chứng nguy hiểm. Bởi vậy, để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt nói riêng và tăng sức đề kháng cho tất cả mọi đối tượng nói chung cần thực hiện ngay các biện pháp sau:
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất: Đây là biện pháp tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt đơn giản nhất. Cha mẹ cần đảm bảo bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân đối, đa dạng thực phẩm sẽ cung cấp cho trẻ đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho sự phát triển thể chất, trí tuệ, đồng thời giúp tăng sức đề kháng, ngăn chặn sự tấn công của virus, vi khuẩn,... Bữa ăn của bé cần đảm bảo đầy đủ, cân đối 4 nhóm chất gồm chất béo, chất đạm, đường bột, vitamin và khoáng chất.
Nên ăn các thực phẩm chứa vitamin A, C, kẽm, selen… giúp tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của các tác nhân gây hại. Vitamin C hỗ trợ tăng sức đề kháng, phục hồi nhanh chóng tế bào bị tổn thương. Kẽm, selen có công dụng kháng virus, tăng sức đề kháng. Một số thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ đó là: Cà rốt, thịt đỏ, gan động vật, rau ngót, cam, quýt, dâu tây, ớt xanh, hàu, cá, lòng đỏ trứng…
- Đảm bảo trẻ được ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon, đủ thời gian sẽ đảm bảo cho sự phát triển toàn diện về thể chất và não bộ, đồng thời giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng. Cha mẹ nên tập cho con thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Khuyến khích trẻ vận động: Cha mẹ cần dành thời gian vui chơi cùng con như vui đùa, đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội,... Các hoạt động này sẽ kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, trẻ ăn ngon miệng hơn, hấp thu dưỡng chất tốt hơn, tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng.
- Tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt từ hệ tiêu hóa: Như chúng ta đã biết 80% tế bào miễn dịch trong cơ thể thì đều nằm trong đường tiêu hóa. Bởi vậy, một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp trẻ có sức đề kháng tốt chống lại các vi khuẩn, virus gây hại từ môi trường xung quanh. Đây là biện pháp tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt hiệu quả được nhiều cha mẹ áp dụng hiện nay.
