Dược sĩ Cao Hà
Ăn gì để chữa táo bón hiệu quả là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Và để giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích và chi tiết nhất về những loại thực phẩm nên sử dụng khi bị táo bón “hỏi thăm” nhé!
Táo bón là bệnh gì?
Táo bón là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng đi đại tiện khó khăn, phân rắn, vón cục, đại tiện ra máu, đầy bụng, khó tiêu. Bình thường, chúng ta sẽ đi đại tiện ít nhất là 3 lần/tuần. Tuy nhiên khi bị táo bón, khoảng cách giữa các lần đi đại tiện sẽ xa nhau hơn, đồng nghĩa với việc số lần trong một tuần sẽ giảm đi. Chứng táo bón là một tình trạng phổ biến và có thể xảy ra với hầu hết tất cả mọi người, ở mọi độ tuổi và giới tính. Trong đó, táo bón ở trẻ em, phụ nữ mang thai, sau sinh và người già là hay gặp hơn cả.
Nguyên nhân gây táo bón là gì?
Cơ chế gây ra táo bón là do đại tràng hấp thụ quá nhiều nước từ thức ăn trong quá trình tiêu hóa. Tình trạng này xảy ra khi các cơ trong đại tràng co thắt chậm và kém, khiến thức ăn di chuyển chậm, mất nhiều nước hơn trong quá trình chuyển hóa thành phân. Khi đó, phân sẽ rắn lại, làm cho việc đi đại tiện cũng vì thế mà khó khăn hơn.
Nguyên nhân gây táo bón thường là do:
- Chế độ ăn thiếu chất xơ.
- Vận động ít.
- Nhịn đi vệ sinh.
- Không uống đủ nước.
- Phụ nữ mang thai.
- Lão hóa.
- Lạm dụng thuốc nhuận tràng.
Ngoài ra, còn có thể do các nguyên nhân khác như: Người mắc bệnh liên quan đến trực tràng hoặc phải sử dụng một số loại thuốc dễ gây táo bón như thuốc giảm đau, thuốc sắt, thuốc lợi tiểu,…
Ăn gì để chữa táo bón hiệu quả?
Để chữa táo bón hiệu quả, người mắc nên ăn các thực phẩm sau:
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ sẽ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều cùng một lúc vì chúng gây ra chứng đầy hơi và nghiêm trọng hơn là có thể gây tiêu chảy.
Chuối
Chuối là loại trái cây không thể không nhắc đến khi bị táo bón. Ăn chuối giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn, hỗ trợ phòng ngừa táo bón. Bạn có thể cho bé ăn trực tiếp chuối hoặc kết hợp cùng một số loại thực phẩm khác để giúp bé cảm thấy ngon miệng hơn.
Ăn chuối giúp cải thiện chứng táo bón
Xoài
Xoài chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vị thơm ngon, ngọt của quả xoài cũng được các bé rất yêu thích. Bạn có thể cho bé ăn trực tiếp hoặc xay sinh tố để bé ăn hàng ngày giúp khắc phục chứng táo bón hiệu quả.
Nước ép mận khô
Nước ép mận khô đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị táo bón. Một ly nước ép mận chứa tới 2,6g chất xơ giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cùng với hàm lượng sorbitol dồi dào làm tăng nhu động ruột, làm mềm phân, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Và đặc biệt hơn nữa, lượng khoáng chất và vitamin C, sắt có trong quả mận giúp cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho trẻ trong giai đoạn này.
Quả bơ
Quả bơ là loại quả có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Bởi vậy, quả bơ được rất nhiều mẹ lựa chọn làm thực phẩm ăn dặm vừa bổ dưỡng lại vừa giúp điều trị và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Quả mơ
Quả mơ có hàm lượng chất xơ cao cùng với các dưỡng chất khác như: Vitamin A, C, kali,... Chính vì vậy, ngoài việc cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, quả mơ còn giúp điều trị và phòng ngừa táo bón rất hiệu quả. Bạn có thể ngâm mơ với đường và cho bé uống nước mơ để điều trị táo bón.
Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn gì để chữa táo bón. Đồng thời giúp bạn có thêm kiến thức về cách chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh, an toàn và hiệu quả!
Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng rối loạn tiêu hóa, táo bón, bé biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi mời bạn vui lòng để lại thông tin liên hệ để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
