Chào bạn!
Thực tế cho thấy, hầu hết phụ nữ sẽ bị táo bón sau sinh. Bệnh trĩ, sự rối loạn hormone trong thai kỳ, vết mổ phẫu thuật và việc bổ sung sắt sau sinh chính là “thủ phạm” chính gây táo bón sau sinh, vì chúng dẫn đến tổn thương cơ sàn chậu hoặc cơ thắt hậu môn khi chuyển dạ. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ sớm được khắc phục nếu bạn áp dụng đúng cách. Sau đây tôi sẽ giải đáp nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà.
Nguyên nhân gây táo bón sau sinh là gì?
Táo bón sau sinh có thể xảy ra do bất cứ nguyên nhân nào có thể là trước, trong hoặc sau khi mang thai. Và dưới đây là những nguyên nhân gây táo bón sau sinh thường gặp:
- Nếu bạn vừa trải qua một cuộc chuyển dạ dài mà không được ăn hoặc đi tiêu trong khi chuyển dạ, hoặc có sử dụng thuốc xổ, thì bạn có thể bị táo bón trong một hoặc hai ngày.
- Nếu bạn đã sinh mổ, có thể mất ba đến bốn ngày để ruột hoạt động bình thường, bởi vậy, rất có thể bạn sẽ bị táo bón trong vài ngày đầu sau khi sinh.
- Nồng độ progesterone cao do thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ cũng có thể gây táo bón mạn tính sau khi sinh.
- Các thuốc giảm đau mạnh (như pethidine và diamorphin) được dùng để giảm bớt sự khó chịu khi chuyển dạ hoặc giảm đau khi bị đau sau sinh, cũng sẽ làm chậm quá trình đi tiêu.
- Táo bón là tác dụng phụ phổ biến do bổ sung sắt trong khi mang thai và sau khi sinh.
- Trong một số trường hợp, để giúp quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi, các bác sĩ sẽ phải rạch tầng sinh môn, làm tổn thương tầng sinh môn, dễ gây táo bón.
- Hệ thống tiêu hóa hoạt động chậm lại trong quá trình chuyển dạ và có thể tiếp tục ngay cả sau khi sinh, nên có thể gây ra táo bón trong vài ngày sau khi đã sinh xong.
- Sau quá trình sinh nở đa phần chị em đều hạn chế đi lại, nằm nhiều khiến cho hoạt động của ruột giảm, phân lưu lại lâu, ruột tái hấp thụ nước nhiều khiến phân khô dẫn đến táo bón.
- Chế độ ăn uống cũng phải kiêng cữ nhiều cùng với tâm lý uống ít nước cũng là nguyên nhân làm tăng nguy cơ bị táo bón.
Mách bạn mẹo hay giúp cải thiện táo bón sau sinh
Táo bón sau sinh không phải là vấn đề quá nghiêm trọng, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này ngay tại nhà nếu biết cách. Hãy áp dụng ngay những biện pháp sau nếu bạn đang “khổ sở” vì chứng táo bón sau sinh:
1. Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Bổ sung đủ nước cho cơ thể có thể làm cho phân của bạn mềm hơn và dễ dàng đi ra khỏi cơ thể. Khi bạn đang cho con bú, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy khát nước bởi lượng sữa tiết ra ngày càng nhiều, vì vậy bạn cần tiêu thụ nhiều nước hơn bình thường. Uống ít nhất 6 - 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
2. Tiêu thụ mận khô hoặc nước ép mận:
Mận hoặc nước ép mận sẽ giúp điều trị táo bón khá tốt mà lại an toàn. Loại quả này không những giàu chất xơ mà còn có chứa sorbitol - một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên làm tăng tần suất đi tiêu mỗi tuần và làm mềm phân.
3. Đi dạo
Đi bộ, di chuyển nhẹ nhàng cũng giúp ruột của bạn hoạt động tốt hơn. Những ngày đầu, việc đi lại có thể sẽ khiến bạn bị đau, nên bạn có thể đi một đoạn ngắn, chậm chạp rồi nghỉ. Ngồi hoặc nằm trong thời gian dài sẽ làm nặng thêm tình trạng táo bón khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi hơn mà thôi.
4. Thuốc làm mềm phân
Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về thuốc để làm mềm phân. Đây là cách thường sử dụng khi bạn đang bị bệnh trĩ hoặc rách nghiêm trọng ở cơ thắt hậu môn. Chúng cũng có tác dụng trong trường hợp bạn bị táo bón do sử dụng thuốc giảm đau mạnh với liều lượng cao hoặc khi bổ sung sắt cho bệnh thiếu máu.
5. Thuốc nhuận tràng
Nếu sau 3 – 5 ngày bạn không đi đại tiện, bạn có thể sử dụng thuốc nhuận tràng, giúp kích hoạt nhu động ruột để tống phân ra ngoài. Trị táo bón bằng thuốc nhuận tràng thường có tác dụng nhanh, tuy nhiên không nên dùng nhiều có thể khiến ruột của bạn lười biếng, nhu động ruột kém, dẫn đến táo bón nặng hơn hoặc lệ thuộc thuốc.
6. Bổ sung chất xơ
Bổ sung chất xơ thường xuyên cũng là biện pháp thường được áp dụng nếu bạn đang phải đối mặt với chứng táo bón, đặc biệt là táo bón mạn tính. Ưu điểm của phương pháp này là an toàn và có thể dùng lâu dài mà không lo đến tác dụng phụ như thuốc nhuận tràng hay thuốc làm mềm phân. Hiện nay, sản phẩm đứng đầu trong dòng sản phẩm này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh có chứa inulin - là một chất xơ có nguồn gốc từ thực vật, được tìm thấy nhiều nhất trong rễ cây rau diếp xoăn. Rau diếp xoăn có phần thân lá bên trên được dùng làm rau ăn rất ngon, phần rễ củ bên dưới được nghiên cứu và chiết xuất ra hoạt chất inulin. Hoạt chất này đã được chứng minh là chất xơ ăn kiêng có tác dụng kích thích chức năng dạ dày – ruột và hoạt động như một prebiotic, giúp ngăn ngừa và khắc phục chứng táo bón. Ngoài ra, trong y học Ấn Độ, rễ của rau diếp xoăn được dùng để chữa khó tiêu, chữa bệnh gan mật, sốt. Kết hợp với nhiều thành phần khác như: Fructose oligosaccharide (FOS) thường được dùng để điều trị táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy và cũng có tác dụng như prebiotic – giúp tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột. Lợi khuẩn Bacillus subtilis có tác dụng bổ sung vi khuẩn có ích, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Các vi chất dinh dưỡng (vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,…) giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên, giúp ăn ngon và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra có tác dụng kiện tỳ, táo thấp, bổ tỳ giúp kích thích tiêu hóa, ăn ngon, dễ tiêu, chữa đầy bụng, ợ chua, ăn uống kém tiêu, tiêu chảy.
Chuyên gia tiêu hóa
