Dược sĩ Cao Hà
Ổi vốn là loại trái cây ưa thích của nhiều người. Không ít người cho rằng, ăn ổi nhiều sẽ gây ra tình trạng táo bón. Ăn ổi táo bón có phải là sự thật không? Làm thế nào để cải thiện tình trạng một cách hiệu quả? Nếu bạn cũng đang thắc mắc về vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
Ăn ổi táo bón - Sự thật là gì?
Ổi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng, ăn ổi sẽ bị táo bón nên thường “e ngại” khi lựa chọn loại trái cây này để sử dụng hàng ngày. Theo các chuyên gia, ăn ổi táo bón chỉ đúng với các trường hợp ăn quả non, xanh mà thôi. Trong đông y, quả ổi xanh có tính bình, vị ngọt chát, thường dùng trong các trường hợp viêm nhiễm đường tiêu hoá hay bị tiêu chảy, kiết lỵ. Y học hiện đại cũng đã chỉ ra rằng, trong ổi xanh có chứa nhiều chất tanin, khi được dung nạp sẽ kết hợp với protein tạo thành một lớp màng bảo vệ niêm mạc ruột. Tanin cũng chính là chất tạo nên vị chát trong quả ổi xanh. Quả nào có nhiều vị chát thì sẽ chứa nhiều tanin - chất này có khả năng cầm tiêu chảy nhưng lại gây táo bón nếu ăn quá nhiều.
Tuy nhiên, điều đặc biệt là ổi xanh có thể gây táo bón nhưng ổi chín lại rất tốt trong phòng ngừa và cải thiện tình trạng này. Theo đông y, ổi chín tính ấm, vị ngọt, có tác dụng bổ dưỡng cơ thể, nhuận tràng, lợi tiêu hoá, nên dùng trong các trường hợp ăn uống không tiêu, táo bón. Y học hiện đại cũng đã chứng minh trong ổi chín có nhiều chất xơ. Một quả ổi cỡ trung bình cung cấp tới 36% hàm lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, bởi vậy nên nó có tác dụng phòng ngừa và chống lại chứng táo bón rất tốt. Trong ổi chín còn chứa nhiều vitamin C, caroten tốt cho hệ tiêu hóa và cải thiện chức năng của dạ dày, ruột.
Như vậy, ăn ổi táo bón đúng khi bạn ăn ổi xanh, còn ổi chín lại rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn ổi chín để sử dụng hàng ngày vừa giúp cải thiện tiêu hóa, bổ sung vitamin C tốt cho sức khỏe.
Lợi ích của quả ổi đối với sức khỏe
Để giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng tuyệt vời của quả ổi đối với sức khỏe toàn trạng, chúng tôi sẽ liệt kê một số lợi ích tuyệt vời từ loại trái cây này ngay sau đây:
- Hàm lượng vitamin C trong ổi chín cao gấp 4 lần so với cam, có nhiều ở phần vỏ. Sử dụng một quả ổi cỡ trung bình sẽ cung cấp đủ nhu cầu vitamin C hàng ngày, giúp cải thiện khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại những bệnh nhiễm trùng thông thường.
- Giảm nguy cơ ung thư: Các hợp chất có trong ổi như lycopene, quercitin, vitamin C và polyphenol có tác dụng chống oxy hóa mạnh, trung hòa gốc tự do sinh ra trong cơ thể, hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư.
- Tốt cho người bị tiểu đường: Ổi là trái cây mà người bị tiểu đường nên ăn hàng ngày vì có hàm lượng đường thấp. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ cao và chỉ số glycemic thấp của ổi giúp đảm bảo lượng đường cần thiết cho cơ thể.
- Chống lão hóa da: Hàm lượng lớn vitamin C, A và các chất chống oxy hóa trong ổi giúp bảo vệ, làm chậm quá trình lão hóa da.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Sử dụng ổi hàng ngày giúp cải thiện sự cân bằng hàm lượng natri và kali trong cơ thể, nhờ đó có thể điều hòa huyết áp. Ngoài ra, ổi cũng giúp hạ thấp mức triglycerides và cholesterol xấu, những tác nhân tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
- Tốt cho phụ nữ mang thai: Trong ổi có chứa nhiều axit folic (vitamin B9), rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó hỗ trợ việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi, ngăn ngừa dị tật.
Bên cạnh những lợi ích trên thì khi ăn ổi bạn cũng cần chú ý:
- Nên bỏ hạt bởi hạt ổi cứng ăn nhiều sẽ khó tiêu.
- Chỉ nên ăn 2 - 3 quả/ngày, ăn nhiều gây nóng và sẽ khó tiêu.
Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng ăn ổi táo bón, rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi, mời bạn vui lòng để lại thông tin liên hệ để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!
