Dược sĩ Cao Hà
Hệ tiêu hóa có vai trò đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của bạn, chịu trách nhiệm hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất cặn bã ra ngoài cơ thể. Chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, bạn có thể gặp các vấn đề về rối loạn tiêu hóa nghiêm trọng khi chế độ ăn uống không phù hợp.
Biểu hiện của rối loạn tiêu hóa là gì?
Rối loạn tiêu hóa là tình trạng phổ biến hiện nay, bất cứ ai cũng có thể gặp phải tình trạng này. Dưới đây là biểu hiện thường gặp của rối loạn tiêu hóa:
- Buồn nôn, nôn
- Tiêu chảy
- Táo bón
- Đầy hơi, ợ chua, ợ nóng
- Đau bụng
- Chướng bụng, khó tiêu
Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa
Rối loạn tiêu hóa là một hội chứng được tạo ra bởi sự co thắt bất bình thường của các cơ vòng trong hệ tiêu hóa với các triệu chứng như: Đau bụng và bất thường trong đại tiện. Rối loạn tiêu hóa là tình trạng rất thường gặp, tuy không phải là bệnh nguy hiểm nhưng lại khiến người mắc gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày. Nhiều yếu tố làm ảnh hưởng đến đường tiêu hóa và khả năng vận động của hệ tiêu hóa bao gồm:
- Ăn ít chất xơ
- Ăn cùng lúc một lượng lớn các sản phẩm từ sữa
- Thay đổi chế độ ăn
- Lạm dụng sử dụng thuốc
- Ít vận động thể dục thể thao.
TOP 5 thực phẩm nên ăn khi bị rối loạn tiêu hóa
1. Sữa chua
Sữa chua được làm từ sữa đã lên men điển hình là lên men từ vi khuẩn lactic. Đây là thực phẩm chứa vi khuẩn thân thiện được gọi là men vi sinh, là những vi khuẩn tốt sống trong đường tiêu hóa giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giữ cho đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh
Men vi sinh trong sữa chua giúp tăng cường khả năng tiêu hóa thức ăn, giúp giải quyết các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, táo bón, tiêu chảy nhanh và hiệu quả hơn. Chúng cũng giúp cho quá trình đào thải các chất cặn bã, độc hại ra ngoài cơ thể được dễ dàng hơn.
Đu đủ là trái cây nhiệt đới thơm ngon có chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain giúp phá vỡ các protein thành các đoạn protein nhỏ hơn gọi là peptide và axit amin. Thành phần này rất cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn giúp tiêu hóa protein, ngoài ra còn làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, đầy hơi khó tiêu.
Củ cải đường chứa một lượng chất xơ lớn, bổ sung phần lớn lượng chất xơ thiếu hụt trong cơ thể, thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở ruột, đại tràng, tạo môi trường tốt cho vi khuẩn có lợi cho đường ruột phát triển. Hàm lượng chất xơ trong củ cải đường giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện được chức năng tiêu hóa đường ruột.
4. Gừng
Gừng là vị dược liệu truyền thống trong Đông Y giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa, làm tăn tốc độ chuyển hóa chất từ dạ dày đến ruột non của bạn nhanh hơn. Gừng làm cải thiện các triệu chứng ợ nóng, buồn nôn, cồn cào ruột và khó chịu trong dạ dày. Ngoài ra gừng còn có thể sử dụng tốt cho trường hợp ốm nghén khi mang thai.
5. Bạc hà
Bạc hà là thảo dược phổ biến trên thế giới. Tinh dầu bạc hà được chứng minh là cải thiện được các vấn đề tiêu hóa, làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như đầy hơi, khó chịu ở dạ dày cũng như rối loạn nhu động ruột. Tinh dầu bạc hà còn có tác dụng làm thư giãn các cơ trơn đường ruột trong quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa tốt hơn. Tinh dầu bạc hà làm giảm chứng khó tiêu, thúc đẩy chuyển động của thức ăn qua hệ thống tiêu hóa nhanh hơn.
Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn trọng việc chăm sóc sức khỏe của trẻ nhỏ, phòng tránh cho trẻ bị rối loạn tiêu hóa, giúp bé có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn ngon và hấp thu dưỡng chất tốt nhất.
Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng rối loạn tiêu hóa hoặc muốn tư vấn thêm, hãy để lại thông tin liên hệ để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!
*Thực phẩm này không phải là thuốc không thay thế thuốc chữa bệnh.
