Dược sĩ Cao Hà
Táo bón là hiện tượng thường gặp ở trẻ em do thiếu hụt chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày. Vậy trẻ bị táo bón ăn rau gì để đi đại tiện dễ dàng hơn? Có cách nào bổ sung chất xơ an toàn từ thiên nhiên không? Nếu bạn cũng đang băn khoăn về tình trạng bị táo bón ăn rau gì thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!
Táo bón ở trẻ em là gì?
Táo bón ở trẻ nhỏ là tình trạng phổ biến hiện nay. Theo thống kê, có khoảng 1/3 số trẻ từ 4 - 7 tuổi từng bị táo bón và 5% học sinh tiểu học bị táo bón kéo dài hơn 6 tháng. Nếu không điều trị, táo bón có thể tiến triển thành mạn tính, thường gặp nhất ở trẻ 2 - 4 tuổi, trong giai đoạn tập ngồi bô. Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết trẻ bị táo bón cha mẹ cần biết:
- Đi đại tiện ít hơn bình thường (dưới 3 lần/tuần).
- Đau và phải rặn khi đi đại tiện.
- Lười ăn, đau bụng, đầy hơi, khó tiêu.
- Phân khô, cứng, thường là các cục nhỏ, có mùi khó chịu.
- Có cảm giác sợ đi đại tiện.
- Có cảm giác đi đại tiện chưa hết phân.
- Đau ở hậu môn.
- Phân có thể lẫn máu do nứt hậu môn.
Trẻ đi đại tiện ít hơn 3 lần mỗi tuần là biểu hiện của táo bón
Trẻ bị táo bón ăn rau gì?
Trẻ bị táo bón ăn rau gì để đi đại tiện dễ dàng là vấn đề nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày là một trong những yếu tố gây táo bón. Bổ sung thêm rau xanh vào thực đơn sẽ làm tăng nhu động đại tràng và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Nếu bạn cũng đang băn khoăn không biết trẻ bị táo bón nên ăn rau gì thì hãy ghi nhớ ngay một số thực phẩm sau:
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi là loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu bạn đang thắc mắc trẻ bị táo bón ăn rau gì? Đây là loại rau quen thuộc trong bữa ăn, chứa nhiều chất xơ hòa tan và vitamin, khoáng chất, có lợi cho đường tiêu hóa. Ngoài hỗ trợ trị táo bón, rau mồng tơi còn giúp làm lành vết nứt hậu môn, thanh nhiệt, giải độc.
Rau má
Một loại rau không thể bỏ qua khi điều trị táo bón là rau má. Bạn có thể uống nước rau má hoặc trộn rau má tươi với giấm và mè đen như một loại salad.
Rau cải bruxen
Cải tí hon bruxen có chứa hàm lượng acid folic, vitamin K, vitamin A, canxi, giàu chất xơ. Loại rau này sẽ làm mềm phân, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Bạn có thể chế biến cải bruxen bằng nhiều cách như luộc, nấu, xào.
Rau diếp xoăn
Rau diếp xoăn cũng là một gợi ý hay khi bạn không biết cho trẻ bị táo bón ăn rau gì. Bởi đây là một loại thực phẩm nhuận tràng, rất hữu ích trong điều trị bệnh táo bón mạn tính. Ăn thường xuyên mỗi ngày hoặc uống nước ép từ rau diếp xoăn sẽ giúp cho hệ thống tiêu hóa làm việc tốt, không bị táo bón.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
