5 cách giúp bé phát triển chiều cao vượt trội mà mẹ cần biết

Để bé phát triển chiều cao vượt trội, bố mẹ nên có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khuyến khích con vận động và bổ sung dưỡng chất như vitamin D3.

5 cách giúp bé phát triển chiều cao vượt trội mà mẹ cần biết

Có 2 giai đoạn vàng để phát triển chiều cao cho trẻ, đó là giai đoạn 1000 ngày đầu đời và giai đoạn tuổi dậy thì. Vậy làm sao để giúp con cao lớn hiệu quả nhất trong 2 giai đoạn này? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bố mẹ nhé!

Theo các bác sĩ Nhi khoa, để trẻ đạt chiều cao vượt trội trong 1000 ngày đầu đời và giai đoạn tuổi dậy thì, bố mẹ cần áp dụng đồng thời 5 cách sau:

Cho bé ăn uống đa dạng, đủ các nhóm chất

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), yếu tố dinh dưỡng quyết định 32% chiều cao của trẻ. Như vậy, để giúp con cao vượt trội, bố mẹ nên xây dựng chế độ ăn đầy đủ chất gồm protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cụ thể:

• Bố mẹ nên cho bé ăn các các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, cua, cá biển, các loại đậu đỗ, ngũ cốc nguyên hạt. Riêng với sữa, tùy theo độ tuổi mà lượng sữa sẽ có sự khác nhau. Dưới 1 tuổi, bố mẹ nên ưu tiên cho con ăn sữa là chính, thức ăn là phụ để bé hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Còn trên 1 tuổi, bố mẹ nên kiểm soát lượng sữa dưới 500 ml/ngày để ưu tiên cho các thực phẩm khác.
• Tập cho bé ăn nhiều các loại rau, trái cây tươi như cải bó xôi, đu đủ, cà rốt, súp lơ, rau có lá màu xanh đậm… Các loại rau củ quả này chứa nhiều chất xơ, vitamin A, kali, folate… vừa giúp bé phát triển xương và mô tốt hơn, vừa hỗ trợ tăng đề kháng, giảm táo bón.
• Bổ sung đạm và chất béo vào bữa ăn cho bé: Đây là hai nhóm chất rất cần thiết để phát triển chiều cao và cân nặng cho trẻ. Với bé kén ăn, mẹ có thể xay nhỏ, nấu mềm thịt, đa dạng cách nấu (luộc, hấp, chiên xào..) để tăng cảm giác thèm ăn cho con. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý, không lạm dụng các món chiên xào bởi nếu ăn quá nhiều cũng có thể khiến con chán ăn hơn.

Bổ sung đa dạng dinh dưỡng giúp bé phát triển chiều cao

Khuyến khích bé tập thể dục thể thao

Một số bài tập đơn giản và hiệu quả giúp bé phát triển chiều cao mà bố mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà là:

Đu xà

Bài tập đu xà đơn giản nhưng được nhiều chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng nếu muốn con bạn phát triển chiều cao. Ngoài việc, đu xà, các bé cũng nên thực hiện các bài tập kéo, đẩy. Các bài tập đều giúp phát triển cơ hiệu quả và mạnh mẽ.

Bơi lội

Bơi lội là một bài tập toàn thân và phải vươn mình nên rất tốt cho cơ, xương. Đồng thời, đây cũng là một kỹ năng mềm mà bố mẹ nên trang bị cho con để hạn chế đuối nước, giúp con phản xạ tốt trong những trường hợp xấu nhất.

Chạy bộ 

Chạy bộ là một bài tập tuyệt vời, thậm chí bố mẹ có thể chạy cùng con. Chạy bộ giúp xương cứng cáp, tăng sức bền, tốt cho tim mạch giúp vận chuyển máu lưu thông. Cả gia đình có thể chạy bộ cùng nhau, thực hiện các hoạt động nhóm, gia tăng tình cảm gia đình và giúp con bạn phát triển chiều cao.

Vận động thường xuyên giúp bé phát triển chiều cao

Cho bé ngủ đủ giấc mỗi ngày

Để phát triển chiều cao cho bé, giấc ngủ là yếu tố không thể bỏ qua. Bố mẹ nên đảm bảo cho con ngủ đủ giấc đối với từng giai đoạn, trung bình ngủ 8h/ ngày. Điều này rất cần thiết vì hormone tăng trưởng chiều cao chỉ tiết ra khi trẻ ngủ. Nếu không ngủ đủ, con bạn khó phát triển chiều cao.

Ngoài số giờ ngủ, bố mẹ cũng cần chú ý đến thời gian đi ngủ cho con. Theo các chuyên gia, muốn phát triển chiều cao, trẻ nên ngủ trước 22h. Để con dễ vào giấc và ngủ sâu hơn, bố mẹ nên chuẩn bị không gian ngủ thoáng mát, chăn gối êm dịu, và quần áo thoải mái. Hoặc có thể cho bé ăn nhẹ 1h trước khi đi ngủ bằng 1 bình sữa ấm hoặc 1 hộp sữa chua.

Để tăng chiều cao, bé cần ngủ đủ giấc

Tắm nắng đúng cách

Ánh sáng mặt trời vẫn được xem là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, giúp phát triển hệ xương đồng thời giúp con bạn phát triển chiều cao. Vì vậy, thay vì để bé suốt ngày ở trong nhà chơi điện thoại, xem tivi, hãy khuyến khích con vận động, chơi đùa bên ngoài dưới ánh nắng nhẹ nhàng lúc sáng sớm hoặc buổi chiều mát. 

Tuy nhiên, theo các nghiên cứu đã chỉ ra, chỉ có tia UVB mới có tác dụng tổng hợp vitamin D mà không phải là tia UVA hay UVC, ngược lại 2 tia này còn rất có hại cho da.Vì vậy, việc tắm nắng cho con các mẹ phải lưu ý những vấn đề sau để tránh tình trạng da con bị tổn thương:

• Thời điểm: Với đặc trưng thời tiết và khí hậu Việt Nam, mẹ nên cho bé tắm nắng tốt nhất vào khung giờ 9-10 giờ sáng hoặc từ 4-5 giờ chiều vì lúc này chứa nhiều tia UVB nhất giúp con tổng hợp vitamin D, lưu ý mỗi lần tắm kéo dài tối đa từ 15-20 phút.

• Quần áo: Phải cởi hết trang phục của bé, chỉ đội mũ và đeo kính bảo vệ mắt cho con, bởi vì khi mặt trời chiếu xuống sẽ có những tia có hại chiếu vào trong đầu hoặc chiếu vào mắt gây hại cho trẻ
• Tần suất: Một tuần nên tắm cho bé khoảng 2 đến 3 lần giúp bé tổng hợp vitamin D tối ưu.

Mẹ cần biết cách tắm nắng để tránh gây hại cho bé

Bổ sung vitamin D3 và lợi khuẩn

Sự phát triển chiều cao của trẻ có thể cải thiện nếu được bổ sung đầy đủ, hợp lý các chất dinh dưỡng tốt cho hệ xương có thể kể đến như Canxi, Vitamin D, Kẽm,... Đặc biệt là Vitamin D3.

Theo BS.CK2 Đỗ Thị Ngọc Diệp - Chủ tịch Hội Dinh dưỡng và thực phẩm HCM, nếu muốn hấp thu Canxi tốt cần Vitamin D3 giúp vận chuyển từ ruột non vào máu. Hiện nay, đa phần các hãng sữa trẻ em đều chứa đủ lượng Canxi cần thiết, do đó trẻ ít khi thiếu chất này mà chủ yếu là thiếu Vitamin D3 nên không hấp thu được.

Ngoài ra với những bé kém ăn, lười ăn hay rối loạn tiêu hóa, việc thiếu lợi khuẩn đường ruột cũng làm bé khó hấp thu được các chất dinh dưỡng hơn, con ăn nhiều nhưng vẫn còi cọc. Lời khuyên cho bố mẹ là nên bổ sung thêm các lợi khuẩn tốt cho đường tiêu hóa cho con song song với vitamin D3. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, một số lợi khuẩn Bacillus Clausii hay Immunepath-IP® không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp bé hấp thu vitamin D3, tăng sức đề kháng tốt hơn.

Bổ sung vitamin D3 và lợi khuẩn giúp bé phát triển chiều cao

Trải qua nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học Viện TPCN Việt Nam đã tìm ra cách kết hợp vitamin D3 và lợi khuẩn trong 1 sản phẩm tiện dụng mang tên men phức hợp D3 Bebugold. Đây được coi là đột phá mới giúp bố mẹ phát triển chiều cao và tăng sức đề kháng cho con tốt hơn, đặc biệt trong giai đoạn 1000 ngày đầu đời.

Sản phẩm đã được rất nhiều mẹ tin dùng và phản hồi tốt về hiệu quả trên các trẻ:

• Trẻ thấp còi, suy dinh dưỡng so với tiêu chuẩn 
• Trẻ biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, ăn mà không hấp thu được vào cơ thể
• Trẻ hay ốm vặt do sức đề kháng kém

Việc phát triển chiều cao ở trẻ được rất nhiều bố mẹ quan tâm nhưng không phải ai cũng biết làm sao để tăng chiều cao cho con hiệu quả mà chuẩn khoa học. Hy vọng bài viết trên đã giúp bố mẹ giải đáp được băn khoăn này. Nếu còn thắc mắc về cách phát triển chiều cao cho con, bố mẹ hãy để lại bình luận hoặc liên hệ hotline 0902207582 để được chuyên gia giải đáp nhé.

 

DS Cao Hà

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.